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サッカーや他のスポーツにも通じるトレーニングの原理・原則について書いていこうと思います💪 スポーツのトレーニングはただ一生懸命やれば成果が出るというわけでなく、しっかりと原理・原則...
さて、本日は前回の続きでトレーニングの原則について書いていこうと思います💪 トレーニングの３原理はこちら 【トレーニングの５原則】 ①漸進性の原則 トレーニングの量や強度は、段階的...
今回は試合に向けてパフォーマンスの最大化を図るために必要なピリオダイゼーションについて説明きたいと思います⚽ ピリオダイゼーション(期分け)とは？ ピリオダイゼーションとは...
ピリオダイゼーションが目標に向けてパフォーマンスを最大化させていくために大事なことであることを前回説明しました。 それでは実際にどうやって実施していくのか、について今回は扱っていこ...
今回はインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングの３つ目＝「リバースブリッジ（プランク）」と「ヒップリフト」のトレーニングについて紹介します💪 リバースブリッジ リバースブリッジは、フロントブリッジの逆で体幹部だけではなく、背部や臀部（お尻）も鍛えることのできるトレーニングです。 まずは動作（というか姿勢）を見てみましょう👇 （出典:Keisuke Fitness) 〇 エクササイズのポイント Ⅰ
今回は、前回紹介したフロントブリッジに加えて「サイドブリッジ」という体幹トレーニングを紹介していきます💪 サイドブリッジ サイドブリッジは、片腕・片脚で身体を支持し、体幹部のサイド（側面）の部分を鍛えるトレーニングです。 まずは動作を見てみましょう👇 (出典:POWER PRODUCTION) 〇 エクササイズのポイント Ⅰ．足を揃えて伸ばし、つま先の方向は正面に向ける。また、床と垂直になるよう
ユナイテッドのライバルを紹介！リヴァプール編Part2です。過去の名勝負やクロップの戦い方など！
ユナイテッド最大のライバル、リヴァプール。【ダービー】となった歴史的背景を紹介！
前回はパフォーマンスを最大化させるために必要なピリオダイゼーションにおいて、シーズンが始まる前の準備段階であるオフシーズンとプレシーズンについて説明しました。 今回はインシーズンと...
今回は筋肉とサッカーにおけるパフォーマンスの関係について説明していきます。 まず初めに、サッカー選手に筋肉は必要か？という問いの答えは... 100％必要である💪 と言い切れます！...
にほんブログ村の検索アプリ「ブログみる」で家計簿を検索してみた - DINNER夫婦の家計簿 | サイドFIRE×夫婦で資産形成
前回に引き続き、筋肉とサッカーパフォーマンスの関係について、筋肉がパフォーマンスを阻害する要因に出てついて説明していこうと思います💪 ②遠くにあるものは動かしにくい！ 前回の記事で...
今回は、サッカー選手が取り組むべきトレーニング種目である、BIG3について説明していきたいと思います。 まず初めに、 BIG3ってなんやねん！？ と、思うので簡単に説明すると、最も...
前回に引き続いてサッカー選手が取り組むべきトレーニング種目であるBIG3について説明していきます👊 ➁デッドリフト BIG３の２つ目はデッドリフトです。 まずは動作を見てみまし...
前回に引き続いてサッカー選手が取り組むべきトレーニング種目であるBIG3について説明していきます💪 ➂スクワット BIG３の３つ目はデッドリフトです。まずは動作を見てみましょう...
今回は、家にバーベルやダンベルが無い！😢という人のために自重で出来るトレーニングを紹介していきたいと思います。 初めに ～自重トレーニングのメリットとデメリット～ 自重で出...
今回も前回と同様に、家にバーベルやダンベルが無い！😢という人のために自重で出来るトレーニングを紹介していきたいと思います。 チンニング（懸垂） 今回は自重トレーニングの中でも...
今回はサッカー選手に必須である体幹の筋肉＝腹筋を自重でトレーニングしていく方法を紹介していきたいと思います。 その前に、腹筋がサッカーのパフォーマンスにどう影響しているのか？...
今回はBIG3の種目の１つであるデッドリフトをやりたいけど、自宅（グラウンド）にバーベルなんか無ぇし！！という人でも自宅やグラウンドで出来る自重トレーニングを紹介していきたいと...
今回はダンベルやバーベルがなくてもしっかりと下半身を鍛えられる自重トレーニングを紹介していきます💪（BIG3の種目の１つであるスクワットについて説明した記事はこちら） スクワッ...
今回は、自宅や公園でも出来る上半身のトレーニングを紹介していきます🔥 ディップス ディップスは、主に上腕を鍛える種目です💪 まずは動作を見てみましょう👇 (出典:Tarzan...
今回は、サッカーに体幹は大事って言われてるけど何で❔という疑問に答えていきたいと思います！！ 結論から言いますと、 ➀ 身体を安定させる ➁ 腰痛の予防になる ...
前回の記事で、サッカーパフォーマンスと体幹の筋力の関係について説明しました。前回は理論がメインだったので、今回はこの理論を基に体幹トレーニングの実践に移っていきます！では、イン...
今回は前回紹介したフロントブリッジ（プランク）のトレーニングのバリエーションを紹介していきたいと思います。 前回の記事では、基本のフロントブリッジの姿勢と呼吸法（ドローイン）について説明しました。この２つをしっかり意識していないと効果が薄れるので、常に意識して行うようにしましょう👨🏫 シングルアーム・フロントブリッジ (出典:テレビ東京) 〇 エクササイズのポイント Ⅰ．フロントブリッジの基本
こんばんは 今日もまた、サッカーの話題 交代枠 3人から5人を検討してるそうですねサッカー新聞エルゴラッソ@EG_spy 一時的に交代枠「3→5」…FIF…
プレミアリーグの再開は？移籍市場は？コロナウィルスと戦うユナイテッドを紹介します！
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主な格安SIMで1000円程度の音声SIMをいろいろ比較してみた。
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ユナイテッド歴代最強スカッドはどれだ！？のVol.2。07-08シーズンの登場です！
こんばんは 今日もまた、サッカーの話題 SPORT JAPAN@SPORT_JAPAN 🇪🇸レアル・マドリー、Bチームの本拠地でラ・リーガ開催へ 🔽…
こんばんは サガン鳥栖が20億円越えの赤字というニュースが報じられました サッカーダイジェスト@weeklysd ⚽Jリーグ⚽ 鳥栖が20億円超えの赤字を…
こんばんは コロナの影響で Ｊリーグ@J_League 日本サッカー協会は、 天皇杯 JFA 第100回全日本サッカー選手権大会につきまして、大会方式を…
こんばんは 明日4/25は 浦和レッズの優勝を振り返る番組が放送されます 全て 浦和レッズvsガンバ大阪 ですが フジテレビNEXT (スカパー) 9:20…
今週のお題「ゲーム」 最近はリアルな試合がないので、毎週末に合わせて仮想J1リーグしていますが、ウイイレにはいろんなチームやリーグが入っています。 その中で今回は3DS版のウイイレ2014「蒼き侍の挑戦」を使って、「コンペティションモード」の「コパ・リベルタドーレス」のエキシビションを利用してトーナメントをしてみたいと思います。 このゲームの「コパ・リベルタドーレス」には38チームが加盟していますので、 1回戦6試合 2回戦16試合 3回戦8試合 4回戦4試合 準決勝2試合 3位決定戦 決勝戦 いずれもホーム＆アウェイで、といった流れでやってみます。 設定は 5分ハーフ スタメン自動設定：あり…
今週のお題「ゲーム」 このご時世いろいろな行事・イベントの延期・中止が続いていますね。 サッカー界も延期・再延期となっていて、J1・J2の再開、J3の開幕は一体いつになるのやら・・・ ということで、試合の日々が続いているので、#おうち時間 を利用して「ウイニングイレブン」で遊んでみました。 今回は4/17・18に行われる予定だったJ1リーグ戦の第8節を勝手にシュミレーションしてみました。 根拠は「 #うちのウイイレ 」です。 結果は以下の通りです。 表記はサッカーダイジェスト様の記載を参考にしてます。 神戸 １－３ Ｇ大阪 ガンバが先制、神戸が追いつくも前半終了間際にガンバが勝ち越し 横浜 １…
守護神デ・ヘアの座を狙うヘンダーソン。来シーズン、ゴールマウスを守るのはどっちだ！？
この夏、退団の可能性のある選手11名をMENの記事より紹介します。Part2では6名を取り上げます！
今夏にチームを去るかもしれない11人をMENの記事より紹介します。Part1では5人を取り上げます！
高校生年代の育成というニッチな本を読みました。高体連とクラブチームの２軸で育成している日本サッカーの特徴を概観し、それぞれの取り組みの一端を知ることができます。
冬の新戦力ブルーノ・フェルナンデス。瞬く間にフィットしたブルーノが起こした変化を5つ取り上げます！
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18歳のワンダーキッド メイソン・グリーンウッド。彼の凄さの秘密に迫ります！
2020年夏の移籍情報Part1！ユナイテッド移籍が噂される4名を紹介します！
ユナイテッドの悪名高きオーナー「グレイザー・ファミリー」はなぜ嫌われているのか？経済のお話しです。
今シーズン4回目となるマンチェスター・ダービー。勝利のポイント5つをまとめました！
このご時世いろいろな行事・イベントの延期・中止が続いていますね。 サッカー界も延期・再延期となっていて、J1・J2の再開、J3の開幕は一体いつになるのやら・・・ ということで、試合が見えない日々が続いているので、ウイイレで遊んでみました。 今回は4/11・12に行われる予定だったJ1リーグ戦の第8節を勝手にシュミレーションしてみました。 根拠は「 #うちのウイイレ 」です。 結果は以下の通りです。 表記はサッカーダイジェスト様の記載を参考にしてます。 清水 ０－０ 仙台 名古屋 ０－０ Ｇ大阪 ＦＣ東京 １－２ 大分 横浜ＦＣ ０－１ 鹿島 柏 ２－０ 横浜ＦＣ 川崎 １－０ 神戸 湘南 １－…
ルーニーとの再会を記念して、彼の経歴を在籍した4つのクラブ別に振り返ります。
新戦力イガロはユナイテッドにフィットできるのか！？検証します！
パフォーマンスの上がらないペレイラとリンガード。批判続出の2人の未来はどうなるのか！？
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3キャリアから発表された格安プラン！ さっそく変更してみた方も多いのではないでしょうか。 ahamo、POVO、LINEMOに関する体験談ならなんでもOK！ 3社比較も大歓迎です。 たくさんの投稿お待ちしております！
史上最大規模のサイバーテロリズムと呼ばれているGRID、GREE非インターネットと二層構造サーバーの動作と紅連合と孫正義組織を通し韓国へ日本の資金流出、私の住所と父の名前を反逆者達が悪用して不正モバイルを大量配布していた。広域Bluetoothは世界のWi-FiをGREE IPV6へ変化させ、世界のインターネットURL破壊を国際テロリスト達がしていた事件。それに関してだけ長い歳月マスコミはニュースから隠蔽している。
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